������� � �� ������� � ��

 
 FAQFAQ             
            

Start Home_in_France Learning_in_France Job_in_France Health_in_France Photogallery Links
Òåëó âðåìÿ....
.  1, 2
 
           ������� � �� -> Êðàñîòà è Çäîðîâüå
::  
skarlett



: 10.03.2005
: 2462
: Ïàðèæ

: , 11 2005, 13:20:51     :

Åñëè âû ðåøèëè îáúÿâèòü âîéíó öåëëþëèòó, òî íàñòóïëåíèå íóæíî âåñòè ïî âñåì ôðîíòàì. Êàê ñäåëàòü ýòî ãðàìîòíî?

Ðàññêàçûâàåò êàíäèäàò áèîëîãè÷åñêèõ íàóê, âåäóùèé íàó÷íûé ñîòðóäíèê Èíñòèòóòà èììóíîëîãèè ÌÇ ÐÔ â Ìîñêâå Îëüãà Ýäóàðäîâíà Çàéêèíà


- Öåëëþëèò áûë âñåãäà. Íà ïîëîòíàõ ïðîøëîãî âåêà ìîæíî ðàññìîòðåòü åãî âî âñåõ ïîäðîáíîñòÿõ. Ïûøíûå ôîðìû îáíàæåííûõ êðàñàâèö ùåäðî óêðàøåíû íåðîâíîñòÿìè è ÿìî÷êàìè. Öåëëþëèò áûë, íî æåíùèí îí íå áåñïîêîèë. Âïëîòü äî âòîðîé ïîëîâèíû ÕÕ âåêà, êîãäà ïîÿâèëñÿ íîâûé èäåàë êðàñîòû - ñòðîéíàÿ ôèãóðà, ðîâíàÿ êîæà, ïîäòÿíóòûé æèâîò. Âîò òóò-òî è íà÷àëèñü íàøè ñòðàäàíèÿ ïî ïîâîäó öåëëþëèòà.

http://health.pravda.ru/health/2005/23/101/424/20404_celulit.html

Ìíå ïîíðàâèëàñü ýòà ñòàòüÿ, î÷åíü õîðîøî ðàñïèñàíû ìåòîäû áîðüáû ñ öåëëþëèòîì.
_________________
http://skarlett-paris.com/
    e-mail
Jul



: 26.04.2011
: 144

: , 21 2011, 19:36:18     :

skarlett ():

Ó ìåíÿ ïðàâäà, åñòü 2 äèñêà "Âåëèêîëåïíàÿ ôèãóðà Êëàóäèè Øèôåð"
Òàì ïîä ìóçûêó òàêîé êîìïëåêñ óïðàæíåíèé ïîäîáðàí, ÷òî áåç âñÿêèõ òðåíàæåðîâ, èñïîëüçóÿ âåñ ñîáñòâåííîãîòåëà î÷åíü õîðîøàÿ íàãðóçêà èäåò... Ìîæíî áóäåò è ýòó ïðîãðàììó âîçîáíîâèòü... Smile

ß áû ïîðåêîìåíäîâàëà êîìïëåêñ óïðàæíåíèé îò Ñèíäè Êðîóôîðä.Ñàìà çàíèìàëàñü ïî åå äèñêàì,ðåçóëüòàòû âïå÷àòëÿëè. äîìàøíèõ óñëîâèÿõ,áåç êàêèõ - ëèáî òðåíàæåðîâ,äàæå îòñóòñòâèå ãàíòåëü íå ïðîáëåìà(çàìåíÿþòñÿ ïëàñòèêîâûìè áóòûëêàìè ñ âîäîé).Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ïîäòÿãèâàþò âñå ãðóïïû ìûøö.Æàëü òåïåðü íåò ïðîñòî âðåìåíè è óñëîâèé äëÿ çàíÿòèÿ(äîìà âñåãäà êòî-íèáóäü ìåøàåò).Êîãäà çàíèìàëàñü òðåíèðîâêà çàíèìàëà 40 ìèíóò.(3ðàçà â íåäåëþ)Íè öåëþëèòà,íè ëèøíåãî âåñà íå áûëî.Ñîòâåòñòâåííî ñàìîîöåíêà íà óðîâíå.
Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü íå ìîãó ñêàçàòü,÷òî ó ìåíÿ îñîáûå ïðîáëåìû ñ ëèøíèì âåñîì,íî íåðàâíîìåðíîå ðàñïðåäåëåíèå æèðîâûõ îòëîæåíèé î÷åíü ðàçäðàæàåò.Íàñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ,ìàññàæ è âòèðàíèÿ äåéñòâóþò ìåõàíè÷åñêè íà ýòó ïðîáëåìó.×òî ïðîèñõîäèò ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ äàííûõ ïðîöåäóð?
skarlett



: 10.03.2005
: 2462
: Ïàðèæ

: , 23 2011, 12:04:08     :

Jul ():
ß áû ïîðåêîìåíäîâàëà êîìïëåêñ óïðàæíåíèé îò Ñèíäè Êðîóôîðä.Ñàìà çàíèìàëàñü ïî åå äèñêàì,ðåçóëüòàòû âïå÷àòëÿëè. äîìàøíèõ óñëîâèÿõ,áåç êàêèõ - ëèáî òðåíàæåðîâ,äàæå îòñóòñòâèå ãàíòåëü íå ïðîáëåìà(çàìåíÿþòñÿ ïëàñòèêîâûìè áóòûëêàìè ñ âîäîé).Ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ïîäòÿãèâàþò âñå ãðóïïû ìûøö.Æàëü òåïåðü íåò ïðîñòî âðåìåíè è óñëîâèé äëÿ çàíÿòèÿ(äîìà âñåãäà êòî-íèáóäü ìåøàåò).Êîãäà çàíèìàëàñü òðåíèðîâêà çàíèìàëà 40 ìèíóò.(3ðàçà â íåäåëþ)


ÿ íàøëà â èíòåðíåòå êîìïëåêñ ãäå çàíÿòèÿ ïî 8 ìèíóò.
Òî åñòü íà êàæäóþ çîíó ïî 8 ìèíóò. Õî÷åøü äåëàé êàæäûé äåíü ïî 8 ìèíóò êàêó-òî îäíó çîíó, õî÷åøü âåñü êîìïëåêñ, íî òîãäà òîæå 40 ìèíóò. Íî äàæå ïî 8 íî êàæäûé äåíü âñ¸ ëó÷øå, ÷åì íè÷åãî. À ÷åé êîìïëåêñ ýòî íå âàæíî. Âñå îíè ðàáîòàþò ïðàêòè÷åñêè îäèíàêîâî, çà íåáîëüøèìè èñêëþ÷åíèÿìè.


Íè öåëþëèòà,íè ëèøíåãî âåñà íå áûëî.Ñîòâåòñòâåííî ñàìîîöåíêà íà óðîâíå.

ñàìîîöåíêà íå äîëæíà çàâèñåòü îò ïðèñóòñòâèÿ èëè îòñóòñòâèÿ öåëëþëèòà.
ðàçâå òîëüêî åñëè âáèòü ñåáå â ãîëîâó, ÷òî æ ýòî ÿ òàêàÿ ñëàáîõàðàêòåðíàÿ - íå ìîãó äåðæàòü ñåáÿ â íîðìå.
Íî ýòî âðåäíàÿ óñòàíîâêà Smile


Íà ñåãîäíÿøíèé äåíü íå ìîãó ñêàçàòü,÷òî ó ìåíÿ îñîáûå ïðîáëåìû ñ ëèøíèì âåñîì,íî íåðàâíîìåðíîå ðàñïðåäåëåíèå æèðîâûõ îòëîæåíèé î÷åíü ðàçäðàæàåò.

Íåðàâíîìåðíîå îòëîæåíèå æèðîâ, öåëëþëèòíûõ óïëîòíåíèé - ïðè÷èíà ïðåñëîâóòîãî îáìåíà âåùåñòâ, à áîëåå òî÷íî íåñáàëàíñèðîâàííîå ïèòàíèå. åñòü ëþäè êîòîðûå ïîïðàâëÿþòñÿ ðàâíîìåðíî, èì áîëåå ëåãêî èçáàâèòüñÿ îò ïðîáëåìû ëèøíåãî âåñà - ñóùåñòâóåò ìíîæåñòâî ñïîñîáîâ ïîõóäåòü.
ïðè ïðîáëåìå íåðàâíîìåðíîãî îáðàçîâàíèÿ æèðîâûõ îòëîæåíèé ( îíè ôîðìèðóþòñÿ èìåííî ïî òèïó öåëëþëèòíûõ-âîäà, òîêñèíû, êèñòîçíûå ôîðìèðîâàíèÿ) òàêèì ëþäÿì ïðîñòî äèåòîé èëè ñïîðòîì íåâîçìîæíî èçáàâèòüñÿ. Òàê êàê â òàêîì ñëó÷àå çà÷àñòóþ îáùèé âåñ èëè â íîðìå, èëè ñëåãêà åå ïðåâûøàåò. Òî åñòü ïîêà âû òàêèì îáðàçîì âûâåäèòå âàøè îòëîæåíèÿ, âû áóäåòå ïîõîæè íà æåðòâó Áóõåíâàëüäà.


Íàñêîëüêî ÿ ïîíèìàþ,ìàññàæ è âòèðàíèÿ äåéñòâóþò ìåõàíè÷åñêè íà ýòó ïðîáëåìó.

Èìåííî òàê, íî ïðè ïðèìåíåíèè ìàññàæíûõ ýôèðíûõ ìàñåë èëè ðàñòèðàíèÿ ñóõîé ùåòêîé ýòè ïðîöåäóðû îêàçûâàþò íàìíîãî áîëåå ñëîæíûé ïî âîçäåéñòâèþ ýôôåêò. Áîëåå ïîäðîáíî â òåìå Óõîä çà òåëîì http://skarlett-paris.com/page/111


×òî ïðîèñõîäèò ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ äàííûõ ïðîöåäóð?

Êàê è ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ ÷åãî áû òî íè áûëî. åñëè ó âàñ ïîíèæåííûé òîíóñ ìûøö è âû õîäèòå â ñïîðçàë ÷òîáû èõ ïîäêà÷àòü - ïîñëå ïðåêðàùåíèÿ çàíÿòèé...÷òî ïðîèñõîäèò? Íåêîòîðîå âðåìÿ ýôôåêò ñîõðàíÿåòñÿ, ïîòîì ïðîõîäèò, åñëè âû åãî íå ïîääåðæèâàåòå.
Êàê è âî âñåì.
Çäåñü òàê-æå. Ðàçîáüåòå è âûâåäèòå ñâîè îòëîæåíèÿ, ýôôåêò áóäåò ïðè ïðàâèëüíîì ïèòàíèè î÷åíü äëèòåëüíûé. ïðè íåïðàâèëüíîì êîðîòêèé. Ïðè ïðàâèëüíîì ïèòàíèè è ïîääåðæàíèè ïàðó ðàç â íåäåëþ - ïîñòîÿííûé.
Ïðè íåïðàâèëüíîì ïèòàíèè - íóæíî íå âûëàçèòü èç ìàññàæíûõ êàáèíåòîâ, âûâîäèòü òî ÷òî âû íàåëè - êàæäûé äåíü.
âîò òàê èëè ïðèìåðíî òàê ýòî ïðîèñõîäèò äëÿ áîëüøèíñòâà.


_________________
http://skarlett-paris.com/
    e-mail
Jul



: 26.04.2011
: 144

: , 23 2011, 20:13:54     :

Skarlett,ñïàñèáî çà ïîäðîáíûé îòâåò.Âñïîìèíàþ ïëàñòè÷åñêóþ àíàòîìèþ â óíèâåðñèòåòå,íàì òîãäà îáüÿñíÿëè ôèçèîëîãè÷åñêèå ðàçëè÷èÿ ìåæäó ìóæ÷èíàìè è æåíùèíàìè.Òàê, æåíñêîé îñîáåííîñòüþ ñ÷èòàåòñÿ öåëþëèò,ò.ê. ïðîöåíòíîå ñîäåðæàíèå æèðà ó íåå áîøëüøå.Îíà ñîçäàíà ðîæàòü äåòåé è èìåííî ýòà îñîáåííîñòü çàùèùàåò åå ïîòîìñòâî.À æèð è âîäà è îáðàçîâûâàþò íåðîâíîñòè íà òåëå.Òåì íå ìåíåå õî÷åòñÿ îòëè÷àòüñÿ îò òàêîé êëàññè÷åñêîé æåíùèíû).
Jul



: 26.04.2011
: 144

: , 31 2011, 16:02:45     :

Ñêîëüêî âåñèò ñåìåéíîå ñ÷àñòüå?
29.05.11 | Çäîðîâüå Info

 ÷åì ïðè÷èíà çàãàäî÷íîãî ïðåâðàùåíèÿ Çîëóøêè â òûêâó è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ?

Îí æåíèëñÿ, è ÷åðåç ïàðó ëåò âûðîñëî ïèâíîå áðþøêî. Îíà âûøëà çàìóæ, è ÷åðåç ïàðó ëåò ëþáèìûå äæèíñû ïðèøëîñü îòäàòü ìëàäøåé ñåñòðå. Îáûêíîâåííàÿ èñòîðèÿ – âñåì èçâåñòíî, ÷òî æåíàòûå ëþäè áûñòðåå íàáèðàþò âåñ.  ÷åì æå ïðè÷èíà òàêîãî çàãàäî÷íîãî ïðåâðàùåíèÿ Çîëóøêè â òûêâó è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ?

Åêàòåðèíà Îëåéíèêîâà / «Çäîðîâüå-èíôî»

×òî æå ïðîèñõîäèò, ïî÷åìó èìåííî â ñåìåéíîé æèçíè ëþäè áûñòðåå íà÷èíàþò íàáèðàòü âåñ?

Âî-ïåðâûõ, ïîñëå çàìóæåñòâà ó æåíùèíû ïðîïàäàåò ñòèìóë âûãëÿäåòü íà âñå ñòî åæåäíåâíî – îíà óæå íàøëà ñâîåãî èçáðàííèêà, è ìîæåò âçäîõíóòü ñâîáîäíî.

Âî-âòîðûõ, ñ âîçðàñòîì ñíèæàåòñÿ âûðàáîòêà êîëëàãåíà, êîæà îïóñêàåòñÿ, ïîÿâëÿþòñÿ ìîðùèíû.

Â-òðåòüèõ, ñëåäóþùåå ñîáûòèå ïîñëå ñâàäüáû – ðîæäåíèå äåòåé. À ïîñëå ðîäîâ áûâàåò î÷åíü òðóäíî èçáàâèòüñÿ îò íàáðàííîãî çà âðåìÿ áåðåìåííîñòè æèðà.

Â-÷åòâåðòûõ, æåíùèíû èçíà÷àëüíî òîëùå ìóæ÷èí – òàê ðàñïîðÿäèëàñü ýâîëþöèÿ. Íàø æåíñêèé îðãàíèçì óñòðîåí òàêèì îáðàçîì, ÷òî ìû íàêàïëèâàåì æèð. Ðàíüøå, äî èçîáðåòåíèÿ ìèêðîâîëíîâîê, ëàïøè è ïèööû, ýòî áûëî íåîáõîäèìî äëÿ âûæèâàíèÿ è ïðîäîëæåíèÿ ðîäà. Ñåãîäíÿ ýòîò áèîëîãè÷åñêèé ìåõàíèçì íàì òîëüêî ìåøàåò.

Â-ïÿòûõ, ñåãîäíÿ æèòåëè ìåãàïîëèñîâ òàê âûìàòûâàþòñÿ, ÷òî ïðåäïî÷èòàþò èñêëþ÷èòåëüíî ãîðèçîíòàëüíûé îòäûõ â ñòèëå «óñòàëûé òþëåíü íà áåðåãó» – íà äèâàíå ïåðåä òåëåâèçîðîì èëè, â êðàéíåì ñëó÷àå, ó êîìïüþòåðà.

Ïîìèìî âñåãî ýòîãî åñòü åùå è íåóìîëèìûå çàêîíû áèîëîãèè: ñ âîçðàñòîì óìåíüøàåòñÿ ìûøå÷íàÿ ìàññà, ñíèæàåòñÿ ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ – êàæäûå äåñÿòü ëåò íà 5%. Òàêèì îáðàçîì â 35 ëåò âû ñæèãàåòå â äåíü íà 100 êàëîðèé ìåíüøå, ÷åì â 20, à â 45 óæå íà 200 êàëîðèé ìåíüøå. Íèêàêèõ áóëî÷åê è ïèðîæíûõ, à âû âñå ðàâíî íàáåðåòå â ãîä 4 êèëî.

Êàê æå ïîäñòåãíóòü ýòîò çàñûïàþùèé ìåòàáîëèçì? Çàáóäüòå î âîëøåáíûõ òàáëåòêàõ èëè ñóïåð-òðåíàæåðàõ, êîòîðûå áóäóò ìàññèðîâàòü âàñ âî ñíå è íåçàìåòíî ñæèãàòü æèð – âñå ýòî ñêàçêè äëÿ ëåíèâûõ. ×òîáû âûÿñíèòü, êàê áîðîòüñÿ ñ ëèøíèì âåñîì, äàâàéòå ïîéäåì îò ïðîòèâíîãî è ïåðå÷èñëèì øåñòü ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ îøèáîê, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ïðè÷èíîé ìåäëåííîãî ìåòàáîëèçìà.

ÍÅ ÍÀÄÎ: ñëåïî âåðèòü âåñàì

Îñîáåííî ñàìûì ïðîñòûì, êîòîðûå ïîäñ÷èòûâàþò êèëîãðàììû è íå îïðåäåëÿþò ñîîòíîøåíèå ìûøö è ëåíèâîãî æèðà. ×åì ìåíüøå ìûøö, òåì ìåíüøå êàëîðèé âû òðàòèòå. Ìåòàáîëèçì â ìûøöå è ìåòàáîëèçì â æèðå ñóùåñòâåííî ðàçëè÷àþòñÿ, è ìûøöà òðåáóåò äëÿ ñâîåé ðàáîòû â òðè ðàçà áîëüøå êàëîðèé. Òàêèì îáðàçîì, åñëè â ñîîòíîøåíèè «æèð è ìûøöû» ïåðåâåøèâàåò æèð, â òàêîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî îòêîððåêòèðîâàòü äèåòó è óâåëè÷èòü ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó, èíà÷å âû íà÷íåòå áûñòðî íàáèðàòü âåñ.

ÍÀÄÎ: ñîñòàâèòü èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó ïî ïîõóäåíèþ


ÍÅ ÍÀÄÎ: èçíóðèòåëüíûõ äèåò è ãîëîäîâîê

Ñãîíÿÿ æèð íà ñâåðõçâóêîâûõ ñêîðîñòÿõ, âû ââîäèòå îðãàíèçì â ðåæèì «ãîëîäîâêà». Òåì ñàìûì âû íàäðûâàåòå âñå ñèñòåìû îðãàíèçìà, âî-âòîðûõ ñíèæàåòå ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ íà 25%. Ïîòðåáëÿÿ ìåíüøå 900 êàëîðèé â äåíü, âû çàñòàâëÿåòå îðãàíèçì ïîãëîùàòü äðàãîöåííóþ ìûøå÷íóþ òêàíü, îò÷åãî îáìåí âåùåñòâ åùå áîëüøå çàìåäëÿåòñÿ.

ÍÀÄÎ: ñáðàñûâàòü êèëîãðàììû ìåäëåííî.

Ïðèáàâüòå ê ñâîåé àñêåòè÷åñêîé äèåòå â 900 êàëîðèé åùå õîòÿ áû 400-500, è âû âñå ðàâíî áóäåòå õóäåòü, íî ïðè ýòîì ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ ñíèçèòñÿ âñåãî íà 5%. Íå çàáûâàéòå î áåëêîâîé ïèùå: êóðèöà, ðûáà, ãîâÿäèíà. Áåëîê ñîäåðæèò ëåéöèí, à ýòà àìèíîêèñëîòà íå äàñò õóäåþùåìó îðãàíèçìó ïóñòèòü â ðàñõîä ìûøå÷íóþ òêàíü. Îáåçæèðåííîå ìîëîêî òàê æå ìîæåò ïîìî÷ü: åñëè ïîñëå òðåíèðîâêè âû âûïèâàåòå ïàðó ÷àøåê ìîëîêà, òî, âî-ïåðâûõ, ìûøö áóäåò áîëüøå, âî-âòîðûõ, âû ñîææåòå áîëüøå æèðà.

ÍÅ ÍÀÄÎ: ãîëîäàòü äî ïîëóäíÿ

Ìíîãèå æåíùèíû îòêàçûâàþòñÿ îò çàâòðàêà ïî óòðàì, ïîòîìó ÷òî âå÷åðîì ïëîòíî óæèíàþò. Èëè ñ óòðà ðåøàþò, ÷òî ïîðà íà÷èíàòü íîâóþ æèçíü, ïîýòîìó íè÷åãî íå åäÿò äî ñàìîãî îáåäà, ïîñëå ãîëîä áåðåò ñâîå, è îíè óâåðåííî íàâîðà÷èâàþò, óáåæäàÿ ñåáÿ, ÷òî ñ çàâòðàøíåãî äíÿ âñå èçìåíèòñÿ. Òå, êòî ïðîïóñêàåò çàâòðàê èëè ñîáëþäàåò äèåòó ñ ðàííåãî óòðà, ñîâåðøàþò âñå òó æå îøèáêó, ñâÿçàííóþ ñ îáìåíîì âåùåñòâ. Îíè åäÿò íàñòîëüêî ìàëî, ÷òî îðãàíèçì íå ïðîñûïàåòñÿ è îáìåí âåùåñòâ ïðîñòî íå çàïóñêàåòñÿ. Òàê æå íå âêëþ÷àåòñÿ è öåíòð óäîâëåòâîðåíèÿ â ìîçãó, êîòîðûé ôèêñèðóåò íàïîëíåíèå æåëóäêà åäîé.

ÍÀÄÎ: Åñòü áîëüøå ïî óòðàì!

Ïîìíèòå êàðòèíêó: äâå áàðûøíè, îäíà òîíüøå, äðóãàÿ òîëùå, ñòîÿò ñ òàáëè÷êàìè íà ãðóäè. Ó ïåðâîé íàïèñàíî: ïëîòíî çàâòðàêàþ. Ó âòîðîé: ïëîòíî óæèíàþ. Ýòî ïðàâäà: òå, êòî åñò íå óòðîì, à âå÷åðîì, òîëùå íà 30%! Äåëî â òîì, ÷òî ïîñëå ïëîòíîãî çàâòðàêà óòðîì â òå÷åíèå äíÿ âû ïîòðåáëÿåòå íà 100-200 êàëîðèé ìåíüøå. Ïðè ýòîì óòðåííèå êàëîðèè ñãîðàþò íà áëàãî âàøåãî îðãàíèçìà, à âå÷åðíèå îñòàþòñÿ ñ âàìè: íà áåäðàõ, ÿãîäèöàõ, æèâîòå.

ÍÅ ÍÀÄÎ: Ìàëî ñïàòü è ìíîãî íåðâíè÷àòü

Íàøà æèçíü ê ïîêîþ íå ðàñïîëàãàåò. Îäíàêî íå çàáûâàéòå î òîì, ÷òî â ñèòóàöèè ïîñòîÿííîãî ñòðåññà èäåò âûðàáîòêà êîðòèçîëà, ãîðìîíà ñòðåññà. Èìåííî îí (à íå íåäîñòàòîê âàøåé ñèëû âîëè) âèíîâàò â òîì, ÷òî âàì ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ ïëîâà, êàðòîøêè ôðè èëè áåëÿøåé, à íå ñàëàòà èç îäóâàí÷èêîâ. Ïðè÷åì êàëîðèè èç ýòîé ïèùè îðãàíèçì îòïðàâëÿåò â îáëàñòü, ãäå êîãäà-òî áûëà âàøà òàëèÿ. Òàê ÷òî åñòü âñå-òàêè áîëüøàÿ äîëÿ ïðàâäû â ñòàðîé øóòêå: «ýòî íå æèâîò, äîðîãàÿ, ýòî êîìîê íåðâîâ!». Ïëþñ åùå è íåäîñòàòîê ñíà. Åñëè âû ñïèòå íå áîëüøå ïÿòè ÷àñîâ â ñóòêè, òî ïî ñðàâíåíèþ ñ òåì, êòî óðûâàåò ñåáå ñåìü ÷àñîâ, ëåò çà ïÿòíàäöàòü âû íàáåðåòå… 15 êèëîãðàìì. Ïî÷åìó? Âèíîâàòû òå æå ãîðìîíû: íåäîñòàòîê ñíà óâåëè÷èâàåò âûðàáîòêó ãðåëèíà, ãîðìîíà, ñòèìóëèðóþùåãî àïïåòèò, è ñíèæàåò âûðàáîòêó ãîðìîíà ñûòîñòè ëåïòèíà. Ïîýòîìó, êîãäà âû óñòàåòå, âàñ òàê òÿíåò íà êîíôåòêè, ïå÷åíüå, ÷èïñû è ïèööó.

ÍÀÄÎ: Áîëüøå ñïàòü, ïîìåíüøå íåðâíè÷àòü

Îòäàâàéòå ïîäóøêå è îäåÿëó ìèíèìóì 7 ÷àñîâ, çàïîìíèòå ýòó öèôðó. ×åì áîëüøå âû ñïèòå, òåì ìåíüøå ó âàñ áóäåò ïðîáëåì ñ ëèøíèì âåñîì. À ÷òîáû õîòü íåíàìíîãî çàáûòü î ïðîáëåìàõ, ïðîñòî íàäåâàéòå êðîññîâêè è îòïðàâëÿéòåñü íà ïðîãóëêó â ïàðê èëè ëåñ. Íàó÷èòåñü îòäûõàòü è îòêëþ÷àòüñÿ. Âû æå è ñàìè çíàåòå, ÷òî ñ ïðîãóëêè âû âåðíåòåñü îòäîõíóâøåé è ðàçðóìÿíèâøåéñÿ. È æèçíü ïîêàæåòñÿ íå òàêîé óæ ìðà÷íîé.Ñêîëüêî âåñèò ñåìåéíîå ñ÷àñòüå?
29.05.11 | Çäîðîâüå Info

 ÷åì ïðè÷èíà çàãàäî÷íîãî ïðåâðàùåíèÿ Çîëóøêè â òûêâó è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ?

Îí æåíèëñÿ, è ÷åðåç ïàðó ëåò âûðîñëî ïèâíîå áðþøêî. Îíà âûøëà çàìóæ, è ÷åðåç ïàðó ëåò ëþáèìûå äæèíñû ïðèøëîñü îòäàòü ìëàäøåé ñåñòðå. Îáûêíîâåííàÿ èñòîðèÿ – âñåì èçâåñòíî, ÷òî æåíàòûå ëþäè áûñòðåå íàáèðàþò âåñ.  ÷åì æå ïðè÷èíà òàêîãî çàãàäî÷íîãî ïðåâðàùåíèÿ Çîëóøêè â òûêâó è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ?

Åêàòåðèíà Îëåéíèêîâà / «Çäîðîâüå-èíôî»

×òî æå ïðîèñõîäèò, ïî÷åìó èìåííî â ñåìåéíîé æèçíè ëþäè áûñòðåå íà÷èíàþò íàáèðàòü âåñ?

Âî-ïåðâûõ, ïîñëå çàìóæåñòâà ó æåíùèíû ïðîïàäàåò ñòèìóë âûãëÿäåòü íà âñå ñòî åæåäíåâíî – îíà óæå íàøëà ñâîåãî èçáðàííèêà, è ìîæåò âçäîõíóòü ñâîáîäíî.

Âî-âòîðûõ, ñ âîçðàñòîì ñíèæàåòñÿ âûðàáîòêà êîëëàãåíà, êîæà îïóñêàåòñÿ, ïîÿâëÿþòñÿ ìîðùèíû.

Â-òðåòüèõ, ñëåäóþùåå ñîáûòèå ïîñëå ñâàäüáû – ðîæäåíèå äåòåé. À ïîñëå ðîäîâ áûâàåò î÷åíü òðóäíî èçáàâèòüñÿ îò íàáðàííîãî çà âðåìÿ áåðåìåííîñòè æèðà.

Â-÷åòâåðòûõ, æåíùèíû èçíà÷àëüíî òîëùå ìóæ÷èí – òàê ðàñïîðÿäèëàñü ýâîëþöèÿ. Íàø æåíñêèé îðãàíèçì óñòðîåí òàêèì îáðàçîì, ÷òî ìû íàêàïëèâàåì æèð. Ðàíüøå, äî èçîáðåòåíèÿ ìèêðîâîëíîâîê, ëàïøè è ïèööû, ýòî áûëî íåîáõîäèìî äëÿ âûæèâàíèÿ è ïðîäîëæåíèÿ ðîäà. Ñåãîäíÿ ýòîò áèîëîãè÷åñêèé ìåõàíèçì íàì òîëüêî ìåøàåò.

Â-ïÿòûõ, ñåãîäíÿ æèòåëè ìåãàïîëèñîâ òàê âûìàòûâàþòñÿ, ÷òî ïðåäïî÷èòàþò èñêëþ÷èòåëüíî ãîðèçîíòàëüíûé îòäûõ â ñòèëå «óñòàëûé òþëåíü íà áåðåãó» – íà äèâàíå ïåðåä òåëåâèçîðîì èëè, â êðàéíåì ñëó÷àå, ó êîìïüþòåðà.

Ïîìèìî âñåãî ýòîãî åñòü åùå è íåóìîëèìûå çàêîíû áèîëîãèè: ñ âîçðàñòîì óìåíüøàåòñÿ ìûøå÷íàÿ ìàññà, ñíèæàåòñÿ ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ – êàæäûå äåñÿòü ëåò íà 5%. Òàêèì îáðàçîì â 35 ëåò âû ñæèãàåòå â äåíü íà 100 êàëîðèé ìåíüøå, ÷åì â 20, à â 45 óæå íà 200 êàëîðèé ìåíüøå. Íèêàêèõ áóëî÷åê è ïèðîæíûõ, à âû âñå ðàâíî íàáåðåòå â ãîä 4 êèëî.

Êàê æå ïîäñòåãíóòü ýòîò çàñûïàþùèé ìåòàáîëèçì? Çàáóäüòå î âîëøåáíûõ òàáëåòêàõ èëè ñóïåð-òðåíàæåðàõ, êîòîðûå áóäóò ìàññèðîâàòü âàñ âî ñíå è íåçàìåòíî ñæèãàòü æèð – âñå ýòî ñêàçêè äëÿ ëåíèâûõ. ×òîáû âûÿñíèòü, êàê áîðîòüñÿ ñ ëèøíèì âåñîì, äàâàéòå ïîéäåì îò ïðîòèâíîãî è ïåðå÷èñëèì øåñòü ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ îøèáîê, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ïðè÷èíîé ìåäëåííîãî ìåòàáîëèçìà.

ÍÅ ÍÀÄÎ: ñëåïî âåðèòü âåñàì

Îñîáåííî ñàìûì ïðîñòûì, êîòîðûå ïîäñ÷èòûâàþò êèëîãðàììû è íå îïðåäåëÿþò ñîîòíîøåíèå ìûøö è ëåíèâîãî æèðà. ×åì ìåíüøå ìûøö, òåì ìåíüøå êàëîðèé âû òðàòèòå. Ìåòàáîëèçì â ìûøöå è ìåòàáîëèçì â æèðå ñóùåñòâåííî ðàçëè÷àþòñÿ, è ìûøöà òðåáóåò äëÿ ñâîåé ðàáîòû â òðè ðàçà áîëüøå êàëîðèé. Òàêèì îáðàçîì, åñëè â ñîîòíîøåíèè «æèð è ìûøöû» ïåðåâåøèâàåò æèð, â òàêîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî îòêîððåêòèðîâàòü äèåòó è óâåëè÷èòü ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó, èíà÷å âû íà÷íåòå áûñòðî íàáèðàòü âåñ.

ÍÀÄÎ: ñîñòàâèòü èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó ïî ïîõóäåíèþ


ÍÅ ÍÀÄÎ: èçíóðèòåëüíûõ äèåò è ãîëîäîâîê

Ñãîíÿÿ æèð íà ñâåðõçâóêîâûõ ñêîðîñòÿõ, âû ââîäèòå îðãàíèçì â ðåæèì «ãîëîäîâêà». Òåì ñàìûì âû íàäðûâàåòå âñå ñèñòåìû îðãàíèçìà, âî-âòîðûõ ñíèæàåòå ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ íà 25%. Ïîòðåáëÿÿ ìåíüøå 900 êàëîðèé â äåíü, âû çàñòàâëÿåòå îðãàíèçì ïîãëîùàòü äðàãîöåííóþ ìûøå÷íóþ òêàíü, îò÷åãî îáìåí âåùåñòâ åùå áîëüøå çàìåäëÿåòñÿ.

ÍÀÄÎ: ñáðàñûâàòü êèëîãðàììû ìåäëåííî.

Ïðèáàâüòå ê ñâîåé àñêåòè÷åñêîé äèåòå â 900 êàëîðèé åùå õîòÿ áû 400-500, è âû âñå ðàâíî áóäåòå õóäåòü, íî ïðè ýòîì ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ ñíèçèòñÿ âñåãî íà 5%. Íå çàáûâàéòå î áåëêîâîé ïèùå: êóðèöà, ðûáà, ãîâÿäèíà. Áåëîê ñîäåðæèò ëåéöèí, à ýòà àìèíîêèñëîòà íå äàñò õóäåþùåìó îðãàíèçìó ïóñòèòü â ðàñõîä ìûøå÷íóþ òêàíü. Îáåçæèðåííîå ìîëîêî òàê æå ìîæåò ïîìî÷ü: åñëè ïîñëå òðåíèðîâêè âû âûïèâàåòå ïàðó ÷àøåê ìîëîêà, òî, âî-ïåðâûõ, ìûøö áóäåò áîëüøå, âî-âòîðûõ, âû ñîææåòå áîëüøå æèðà.

ÍÅ ÍÀÄÎ: ãîëîäàòü äî ïîëóäíÿ

Ìíîãèå æåíùèíû îòêàçûâàþòñÿ îò çàâòðàêà ïî óòðàì, ïîòîìó ÷òî âå÷åðîì ïëîòíî óæèíàþò. Èëè ñ óòðà ðåøàþò, ÷òî ïîðà íà÷èíàòü íîâóþ æèçíü, ïîýòîìó íè÷åãî íå åäÿò äî ñàìîãî îáåäà, ïîñëå ãîëîä áåðåò ñâîå, è îíè óâåðåííî íàâîðà÷èâàþò, óáåæäàÿ ñåáÿ, ÷òî ñ çàâòðàøíåãî äíÿ âñå èçìåíèòñÿ. Òå, êòî ïðîïóñêàåò çàâòðàê èëè ñîáëþäàåò äèåòó ñ ðàííåãî óòðà, ñîâåðøàþò âñå òó æå îøèáêó, ñâÿçàííóþ ñ îáìåíîì âåùåñòâ. Îíè åäÿò íàñòîëüêî ìàëî, ÷òî îðãàíèçì íå ïðîñûïàåòñÿ è îáìåí âåùåñòâ ïðîñòî íå çàïóñêàåòñÿ. Òàê æå íå âêëþ÷àåòñÿ è öåíòð óäîâëåòâîðåíèÿ â ìîçãó, êîòîðûé ôèêñèðóåò íàïîëíåíèå æåëóäêà åäîé.

ÍÀÄÎ: Åñòü áîëüøå ïî óòðàì!

Ïîìíèòå êàðòèíêó: äâå áàðûøíè, îäíà òîíüøå, äðóãàÿ òîëùå, ñòîÿò ñ òàáëè÷êàìè íà ãðóäè. Ó ïåðâîé íàïèñàíî: ïëîòíî çàâòðàêàþ. Ó âòîðîé: ïëîòíî óæèíàþ. Ýòî ïðàâäà: òå, êòî åñò íå óòðîì, à âå÷åðîì, òîëùå íà 30%! Äåëî â òîì, ÷òî ïîñëå ïëîòíîãî çàâòðàêà óòðîì â òå÷åíèå äíÿ âû ïîòðåáëÿåòå íà 100-200 êàëîðèé ìåíüøå. Ïðè ýòîì óòðåííèå êàëîðèè ñãîðàþò íà áëàãî âàøåãî îðãàíèçìà, à âå÷åðíèå îñòàþòñÿ ñ âàìè: íà áåäðàõ, ÿãîäèöàõ, æèâîòå.

ÍÅ ÍÀÄÎ: Ìàëî ñïàòü è ìíîãî íåðâíè÷àòü

Íàøà æèçíü ê ïîêîþ íå ðàñïîëàãàåò. Îäíàêî íå çàáûâàéòå î òîì, ÷òî â ñèòóàöèè ïîñòîÿííîãî ñòðåññà èäåò âûðàáîòêà êîðòèçîëà, ãîðìîíà ñòðåññà. Èìåííî îí (à íå íåäîñòàòîê âàøåé ñèëû âîëè) âèíîâàò â òîì, ÷òî âàì ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ ïëîâà, êàðòîøêè ôðè èëè áåëÿøåé, à íå ñàëàòà èç îäóâàí÷èêîâ. Ïðè÷åì êàëîðèè èç ýòîé ïèùè îðãàíèçì îòïðàâëÿåò â îáëàñòü, ãäå êîãäà-òî áûëà âàøà òàëèÿ. Òàê ÷òî åñòü âñå-òàêè áîëüøàÿ äîëÿ ïðàâäû â ñòàðîé øóòêå: «ýòî íå æèâîò, äîðîãàÿ, ýòî êîìîê íåðâîâ!». Ïëþñ åùå è íåäîñòàòîê ñíà. Åñëè âû ñïèòå íå áîëüøå ïÿòè ÷àñîâ â ñóòêè, òî ïî ñðàâíåíèþ ñ òåì, êòî óðûâàåò ñåáå ñåìü ÷àñîâ, ëåò çà ïÿòíàäöàòü âû íàáåðåòå… 15 êèëîãðàìì. Ïî÷åìó? Âèíîâàòû òå æå ãîðìîíû: íåäîñòàòîê ñíà óâåëè÷èâàåò âûðàáîòêó ãðåëèíà, ãîðìîíà, ñòèìóëèðóþùåãî àïïåòèò, è ñíèæàåò âûðàáîòêó ãîðìîíà ñûòîñòè ëåïòèíà. Ïîýòîìó, êîãäà âû óñòàåòå, âàñ òàê òÿíåò íà êîíôåòêè, ïå÷åíüå, ÷èïñû è ïèööó.

ÍÀÄÎ: Áîëüøå ñïàòü, ïîìåíüøå íåðâíè÷àòü

Îòäàâàéòå ïîäóøêå è îäåÿëó ìèíèìóì 7 ÷àñîâ, çàïîìíèòå ýòó öèôðó. ×åì áîëüøå âû ñïèòå, òåì ìåíüøå ó âàñ áóäåò ïðîáëåì ñ ëèøíèì âåñîì. À ÷òîáû õîòü íåíàìíîãî çàáûòü î ïðîáëåìàõ, ïðîñòî íàäåâàéòå êðîññîâêè è îòïðàâëÿéòåñü íà ïðîãóëêó â ïàðê èëè ëåñ. Íàó÷èòåñü îòäûõàòü è îòêëþ÷àòüñÿ. Âû æå è ñàìè çíàåòå, ÷òî ñ ïðîãóëêè âû âåðíåòåñü îòäîõíóâøåé è ðàçðóìÿíèâøåéñÿ. È æèçíü ïîêàæåòñÿ íå òàêîé óæ ìðà÷íîé.Ñêîëüêî âåñèò ñåìåéíîå ñ÷àñòüå?
29.05.11 | Çäîðîâüå Info

 ÷åì ïðè÷èíà çàãàäî÷íîãî ïðåâðàùåíèÿ Çîëóøêè â òûêâó è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ?

Îí æåíèëñÿ, è ÷åðåç ïàðó ëåò âûðîñëî ïèâíîå áðþøêî. Îíà âûøëà çàìóæ, è ÷åðåç ïàðó ëåò ëþáèìûå äæèíñû ïðèøëîñü îòäàòü ìëàäøåé ñåñòðå. Îáûêíîâåííàÿ èñòîðèÿ – âñåì èçâåñòíî, ÷òî æåíàòûå ëþäè áûñòðåå íàáèðàþò âåñ.  ÷åì æå ïðè÷èíà òàêîãî çàãàäî÷íîãî ïðåâðàùåíèÿ Çîëóøêè â òûêâó è êàê ñ ýòèì áîðîòüñÿ?

Åêàòåðèíà Îëåéíèêîâà / «Çäîðîâüå-èíôî»

×òî æå ïðîèñõîäèò, ïî÷åìó èìåííî â ñåìåéíîé æèçíè ëþäè áûñòðåå íà÷èíàþò íàáèðàòü âåñ?

Âî-ïåðâûõ, ïîñëå çàìóæåñòâà ó æåíùèíû ïðîïàäàåò ñòèìóë âûãëÿäåòü íà âñå ñòî åæåäíåâíî – îíà óæå íàøëà ñâîåãî èçáðàííèêà, è ìîæåò âçäîõíóòü ñâîáîäíî.

Âî-âòîðûõ, ñ âîçðàñòîì ñíèæàåòñÿ âûðàáîòêà êîëëàãåíà, êîæà îïóñêàåòñÿ, ïîÿâëÿþòñÿ ìîðùèíû.

Â-òðåòüèõ, ñëåäóþùåå ñîáûòèå ïîñëå ñâàäüáû – ðîæäåíèå äåòåé. À ïîñëå ðîäîâ áûâàåò î÷åíü òðóäíî èçáàâèòüñÿ îò íàáðàííîãî çà âðåìÿ áåðåìåííîñòè æèðà.

Â-÷åòâåðòûõ, æåíùèíû èçíà÷àëüíî òîëùå ìóæ÷èí – òàê ðàñïîðÿäèëàñü ýâîëþöèÿ. Íàø æåíñêèé îðãàíèçì óñòðîåí òàêèì îáðàçîì, ÷òî ìû íàêàïëèâàåì æèð. Ðàíüøå, äî èçîáðåòåíèÿ ìèêðîâîëíîâîê, ëàïøè è ïèööû, ýòî áûëî íåîáõîäèìî äëÿ âûæèâàíèÿ è ïðîäîëæåíèÿ ðîäà. Ñåãîäíÿ ýòîò áèîëîãè÷åñêèé ìåõàíèçì íàì òîëüêî ìåøàåò.

Â-ïÿòûõ, ñåãîäíÿ æèòåëè ìåãàïîëèñîâ òàê âûìàòûâàþòñÿ, ÷òî ïðåäïî÷èòàþò èñêëþ÷èòåëüíî ãîðèçîíòàëüíûé îòäûõ â ñòèëå «óñòàëûé òþëåíü íà áåðåãó» – íà äèâàíå ïåðåä òåëåâèçîðîì èëè, â êðàéíåì ñëó÷àå, ó êîìïüþòåðà.

Ïîìèìî âñåãî ýòîãî åñòü åùå è íåóìîëèìûå çàêîíû áèîëîãèè: ñ âîçðàñòîì óìåíüøàåòñÿ ìûøå÷íàÿ ìàññà, ñíèæàåòñÿ ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ – êàæäûå äåñÿòü ëåò íà 5%. Òàêèì îáðàçîì â 35 ëåò âû ñæèãàåòå â äåíü íà 100 êàëîðèé ìåíüøå, ÷åì â 20, à â 45 óæå íà 200 êàëîðèé ìåíüøå. Íèêàêèõ áóëî÷åê è ïèðîæíûõ, à âû âñå ðàâíî íàáåðåòå â ãîä 4 êèëî.

Êàê æå ïîäñòåãíóòü ýòîò çàñûïàþùèé ìåòàáîëèçì? Çàáóäüòå î âîëøåáíûõ òàáëåòêàõ èëè ñóïåð-òðåíàæåðàõ, êîòîðûå áóäóò ìàññèðîâàòü âàñ âî ñíå è íåçàìåòíî ñæèãàòü æèð – âñå ýòî ñêàçêè äëÿ ëåíèâûõ. ×òîáû âûÿñíèòü, êàê áîðîòüñÿ ñ ëèøíèì âåñîì, äàâàéòå ïîéäåì îò ïðîòèâíîãî è ïåðå÷èñëèì øåñòü ñàìûõ ðàñïðîñòðàíåííûõ îøèáîê, êîòîðûå ÿâëÿþòñÿ ïðè÷èíîé ìåäëåííîãî ìåòàáîëèçìà.

ÍÅ ÍÀÄÎ: ñëåïî âåðèòü âåñàì

Îñîáåííî ñàìûì ïðîñòûì, êîòîðûå ïîäñ÷èòûâàþò êèëîãðàììû è íå îïðåäåëÿþò ñîîòíîøåíèå ìûøö è ëåíèâîãî æèðà. ×åì ìåíüøå ìûøö, òåì ìåíüøå êàëîðèé âû òðàòèòå. Ìåòàáîëèçì â ìûøöå è ìåòàáîëèçì â æèðå ñóùåñòâåííî ðàçëè÷àþòñÿ, è ìûøöà òðåáóåò äëÿ ñâîåé ðàáîòû â òðè ðàçà áîëüøå êàëîðèé. Òàêèì îáðàçîì, åñëè â ñîîòíîøåíèè «æèð è ìûøöû» ïåðåâåøèâàåò æèð, â òàêîì ñëó÷àå íåîáõîäèìî îòêîððåêòèðîâàòü äèåòó è óâåëè÷èòü ôèçè÷åñêóþ íàãðóçêó, èíà÷å âû íà÷íåòå áûñòðî íàáèðàòü âåñ.

ÍÀÄÎ: ñîñòàâèòü èíäèâèäóàëüíóþ ïðîãðàììó ïî ïîõóäåíèþ


ÍÅ ÍÀÄÎ: èçíóðèòåëüíûõ äèåò è ãîëîäîâîê

Ñãîíÿÿ æèð íà ñâåðõçâóêîâûõ ñêîðîñòÿõ, âû ââîäèòå îðãàíèçì â ðåæèì «ãîëîäîâêà». Òåì ñàìûì âû íàäðûâàåòå âñå ñèñòåìû îðãàíèçìà, âî-âòîðûõ ñíèæàåòå ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ íà 25%. Ïîòðåáëÿÿ ìåíüøå 900 êàëîðèé â äåíü, âû çàñòàâëÿåòå îðãàíèçì ïîãëîùàòü äðàãîöåííóþ ìûøå÷íóþ òêàíü, îò÷åãî îáìåí âåùåñòâ åùå áîëüøå çàìåäëÿåòñÿ.

ÍÀÄÎ: ñáðàñûâàòü êèëîãðàììû ìåäëåííî.

Ïðèáàâüòå ê ñâîåé àñêåòè÷åñêîé äèåòå â 900 êàëîðèé åùå õîòÿ áû 400-500, è âû âñå ðàâíî áóäåòå õóäåòü, íî ïðè ýòîì ñêîðîñòü îáìåíà âåùåñòâ ñíèçèòñÿ âñåãî íà 5%. Íå çàáûâàéòå î áåëêîâîé ïèùå: êóðèöà, ðûáà, ãîâÿäèíà. Áåëîê ñîäåðæèò ëåéöèí, à ýòà àìèíîêèñëîòà íå äàñò õóäåþùåìó îðãàíèçìó ïóñòèòü â ðàñõîä ìûøå÷íóþ òêàíü. Îáåçæèðåííîå ìîëîêî òàê æå ìîæåò ïîìî÷ü: åñëè ïîñëå òðåíèðîâêè âû âûïèâàåòå ïàðó ÷àøåê ìîëîêà, òî, âî-ïåðâûõ, ìûøö áóäåò áîëüøå, âî-âòîðûõ, âû ñîææåòå áîëüøå æèðà.

ÍÅ ÍÀÄÎ: ãîëîäàòü äî ïîëóäíÿ

Ìíîãèå æåíùèíû îòêàçûâàþòñÿ îò çàâòðàêà ïî óòðàì, ïîòîìó ÷òî âå÷åðîì ïëîòíî óæèíàþò. Èëè ñ óòðà ðåøàþò, ÷òî ïîðà íà÷èíàòü íîâóþ æèçíü, ïîýòîìó íè÷åãî íå åäÿò äî ñàìîãî îáåäà, ïîñëå ãîëîä áåðåò ñâîå, è îíè óâåðåííî íàâîðà÷èâàþò, óáåæäàÿ ñåáÿ, ÷òî ñ çàâòðàøíåãî äíÿ âñå èçìåíèòñÿ. Òå, êòî ïðîïóñêàåò çàâòðàê èëè ñîáëþäàåò äèåòó ñ ðàííåãî óòðà, ñîâåðøàþò âñå òó æå îøèáêó, ñâÿçàííóþ ñ îáìåíîì âåùåñòâ. Îíè åäÿò íàñòîëüêî ìàëî, ÷òî îðãàíèçì íå ïðîñûïàåòñÿ è îáìåí âåùåñòâ ïðîñòî íå çàïóñêàåòñÿ. Òàê æå íå âêëþ÷àåòñÿ è öåíòð óäîâëåòâîðåíèÿ â ìîçãó, êîòîðûé ôèêñèðóåò íàïîëíåíèå æåëóäêà åäîé.

ÍÀÄÎ: Åñòü áîëüøå ïî óòðàì!

Ïîìíèòå êàðòèíêó: äâå áàðûøíè, îäíà òîíüøå, äðóãàÿ òîëùå, ñòîÿò ñ òàáëè÷êàìè íà ãðóäè. Ó ïåðâîé íàïèñàíî: ïëîòíî çàâòðàêàþ. Ó âòîðîé: ïëîòíî óæèíàþ. Ýòî ïðàâäà: òå, êòî åñò íå óòðîì, à âå÷åðîì, òîëùå íà 30%! Äåëî â òîì, ÷òî ïîñëå ïëîòíîãî çàâòðàêà óòðîì â òå÷åíèå äíÿ âû ïîòðåáëÿåòå íà 100-200 êàëîðèé ìåíüøå. Ïðè ýòîì óòðåííèå êàëîðèè ñãîðàþò íà áëàãî âàøåãî îðãàíèçìà, à âå÷åðíèå îñòàþòñÿ ñ âàìè: íà áåäðàõ, ÿãîäèöàõ, æèâîòå.

ÍÅ ÍÀÄÎ: Ìàëî ñïàòü è ìíîãî íåðâíè÷àòü

Íàøà æèçíü ê ïîêîþ íå ðàñïîëàãàåò. Îäíàêî íå çàáûâàéòå î òîì, ÷òî â ñèòóàöèè ïîñòîÿííîãî ñòðåññà èäåò âûðàáîòêà êîðòèçîëà, ãîðìîíà ñòðåññà. Èìåííî îí (à íå íåäîñòàòîê âàøåé ñèëû âîëè) âèíîâàò â òîì, ÷òî âàì ïîñòîÿííî õî÷åòñÿ ïëîâà, êàðòîøêè ôðè èëè áåëÿøåé, à íå ñàëàòà èç îäóâàí÷èêîâ. Ïðè÷åì êàëîðèè èç ýòîé ïèùè îðãàíèçì îòïðàâëÿåò â îáëàñòü, ãäå êîãäà-òî áûëà âàøà òàëèÿ. Òàê ÷òî åñòü âñå-òàêè áîëüøàÿ äîëÿ ïðàâäû â ñòàðîé øóòêå: «ýòî íå æèâîò, äîðîãàÿ, ýòî êîìîê íåðâîâ!». Ïëþñ åùå è íåäîñòàòîê ñíà. Åñëè âû ñïèòå íå áîëüøå ïÿòè ÷àñîâ â ñóòêè, òî ïî ñðàâíåíèþ ñ òåì, êòî óðûâàåò ñåáå ñåìü ÷àñîâ, ëåò çà ïÿòíàäöàòü âû íàáåðåòå… 15 êèëîãðàìì. Ïî÷åìó? Âèíîâàòû òå æå ãîðìîíû: íåäîñòàòîê ñíà óâåëè÷èâàåò âûðàáîòêó ãðåëèíà, ãîðìîíà, ñòèìóëèðóþùåãî àïïåòèò, è ñíèæàåò âûðàáîòêó ãîðìîíà ñûòîñòè ëåïòèíà. Ïîýòîìó, êîãäà âû óñòàåòå, âàñ òàê òÿíåò íà êîíôåòêè, ïå÷åíüå, ÷èïñû è ïèööó.

ÍÀÄÎ: Áîëüøå ñïàòü, ïîìåíüøå íåðâíè÷àòü

Îòäàâàéòå ïîäóøêå è îäåÿëó ìèíèìóì 7 ÷àñîâ, çàïîìíèòå ýòó öèôðó. ×åì áîëüøå âû ñïèòå, òåì ìåíüøå ó âàñ áóäåò ïðîáëåì ñ ëèøíèì âåñîì. À ÷òîáû õîòü íåíàìíîãî çàáûòü î ïðîáëåìàõ, ïðîñòî íàäåâàéòå êðîññîâêè è îòïðàâëÿéòåñü íà ïðîãóëêó â ïàðê èëè ëåñ. Íàó÷èòåñü îòäûõàòü è îòêëþ÷àòüñÿ. Âû æå è ñàìè çíàåòå, ÷òî ñ ïðîãóëêè âû âåðíåòåñü îòäîõíóâøåé è ðàçðóìÿíèâøåéñÿ. È æèçíü ïîêàæåòñÿ íå òàêîé óæ ìðà÷íîé.http://health.mail.ru/articles/74287
Jul



: 26.04.2011
: 144

: , 1 2011, 17:41:50     :

Ïîõóäåâøèå æåíùèíû ïðèâëåêàòåëüíåå ñòðîéíûõ
31.05.11 | «Õóäååì ïðàâèëüíî»

Æåíùèíû, ñóìåâøèå èçáàâèòüñÿ îò ëèøíåãî âåñà, íðàâÿòñÿ ìóæ÷èíàì áîëüøå, ÷åì òå, ó êîòîðûõ íèêîãäà íå áûëî ýòîé ïðîáëåìû.

Íà Åâðîïåéñêîì êîíãðåññå ïî ïðîáëåìàì îæèðåíèÿ â Ñòàìáóëå áûëè ïðåäñòàâëåíû ðåçóëüòàòû èññëåäîâàíèÿ, âûïîëíåííîãî ãðóïïîé ó÷åíûõ èç óíèâåðñèòåòà Ëèâåðïóëÿ ïîä ðóêîâîäñòâîì äîêòîðà Äæåéñîíà Õîëôîðäà.

Äîêòîð Õîëôîðä ïðåäúÿâèë 106 ìîëîäûì ëþäÿì è 96 æåíùèíàì ôîòî ñèìïàòè÷íîé ìîëîäîé æåíùèíû ñ åå êðàòêèì æèçíåîïèñàíèåì. Ôîòî áûëî îäíî è òî æå, à âîò âàðèàíòîâ áèîãðàôèè äâà. Ïðèìåðíî ïîëîâèíà ó÷àñòíèêîâ ýêñïåðèìåíòà ïîëó÷èëà âàðèàíò, â êîòîðîì áûëî ñêàçàíî, ÷òî æåíùèíà ïîñòîÿííî íàõîäèëàñü â òàêîì âåñå. Äðóãîé æå ïîëîâèíå ñîîáùèëè, ÷òî äàìà âåñèëà ðàíåå áîëüøå 100 êã è íîñèëà îäåæäó 60-ãî ðàçìåðà. Çàòåì ó÷àñòíèêîâ ïîïðîñèëè ðàññêàçàòü, ÷òî îíè äóìàþò îá ýòîé æåíùèíå.

Æåíùèíû îöåíèëè «áûâøóþ òîëñòóøêó» âåñüìà êðèòè÷íî: èì îíà ïîêàçàëàñü íåäèñöèïëèíèðîâàííîé, ëåíèâîé, íåïðèâëåêàòåëüíîé è íåäîâîëüíîé æèçíüþ. Êàê èçâåñòíî, æåíùèíû ÷àñòî âîñïðèíèìàþò ÷óæóþ ïîëíîòó íåãàòèâíî. À âîò ìóæ÷èíû óâèäåëè â ïîõóäåâøåé êðàñîòêå áîëüøå äðóæåëþáèÿ, óìà è ãîòîâíîñòè ê êîíòàêòó, ÷åì â «âå÷íîé ñòðîéíÿøêå».

«Íåêîòîðûå ìóæ÷èíû ïîëîæèòåëüíî âîñïðèíÿëè ñàì ôàêò ïîõóäåíèÿ, — îòìå÷àåò äîêòîð Õîëôîðä. – Äàìà, íåêîãäà ñòðàäàâøàÿ îæèðåíèåì, ïîêàçàëàñü èì áîëåå ïðèâëåêàòåëüíîé. Îíà íåñîâåðøåííà, âîò â ÷åì äåëî.  íåé åñòü èçúÿí — ïîýòîìó îíà êàê-òî áëèæå è äîñòóïíåå. À òà æå ñàìàÿ æåíùèíà ñ ëåãåíäîé “ìèññ ñîâåðøåíñòâî” ïðåäñòàâëÿåòñÿ õîëîäíîé è çàíîñ÷èâîé – ò.å. ìåíåå ÷åëîâå÷íîé».

Ñóäÿ ïî âñåìó, õóäåþùèì è ïîõóäåâøèì æåíùèíàì íå ñëåäóåò ñêðûâàòü ñâîþ èñòîðèþ îò ìóæ÷èí. Äà è ïðè ïðèåìå íà ðàáîòó, êàê ïîëàãàåò äîêòîð Õîëôîðä, ôàêò óñïåøíîãî ïîõóäåíèÿ ìîæåò ñûãðàòü íåìàëóþ ðîëü: êàê-íèêàê áîðüáà ñ ëèøíèì âåñîì – ñåðüåçíûé äîëãîñðî÷íûé ïðîåêò, òðåáóþùèé íåìàëî öåëåóñòðåìëåííîñòè, ñèëû âîëè è çäðàâîãî ñìûñëà, à ðàáîòíèêè ñ òàêèìè êà÷åñòâàìè â ëþáîé ñôåðå íà âåñ çîëîòà.

www.telegraph.co.uk
skarlett



: 10.03.2005
: 2462
: Ïàðèæ

: , 3 2012, 12:30:42     : äâà êóðñà â îäíîì

Ïðîãðàììà Èäåàëüíîå Òåëî + Ñòðîéíàÿ Êóëèíàðèÿ.

ýòî áîìáà, êàê ãîâîðèò ìîé 15 ëåòíèé ñûí. ))

http://skarlett-paris.com/beauty-service/idealnoe_telo_8marta/index.html
_________________
http://skarlett-paris.com/
    e-mail
:   
           ������� � �� -> Êðàñîòà è Çäîðîâüå : GMT + 1
.  1, 2
2 2

 
 





Our friends Maxime-and-Co     Arbinada
 .   , ,      Spravka.ca  Triimph      ,   multilingual online transliteration

 

??????? ???????? ???????   Top List    Russian America Top.    .


Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group